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PECHUGAS DE POLLO LIGHT

      MIA¡¡¡ 

pechuga light

 

ESTAMOS A DIETA Y HAY QUE COMER SIN GRASA Y TODOS LOS DIAS A LA PLANCHA ES ABURRIDO Y ENCIMA TIENES QUE HACERLO A LA HORA CRITICA  ...

 QUE EN ESTAS NAVIDADES ....NOS PASAMOS 

INGREDIENTES:

 

  • 750 DE POLLO PECHUGA EN ESTE CASO
  • 1 CEBOLLA GRANDE 
  • 1 Y 1/2 PIMIENTO ROJO DE LOS GORDOS
  • 1 CUCHARADA DE POLVOS DE VERDURA  POLVOS TIPO EXTARLUX PARA CALDO O CARNES(pastilla de caldo)
  • 1 CUCHARADA DE POLVOS ESPECIAS PARA ESPAGUETIS MERKADONA 
  • 1 DE TOMATE EN POLVO SECO 
  • 60 DE ACEITE DE OLIVA 
  • SAL SI NECESITA MAS 
  • UNA CUCHARADA DE SALSA DE SOJA (OPCIONAL)

Preparacion:

PON LA CEBOLLA Y EL PIMIENTO  CON EL ACEITE Y PROGRAMA 9 MINUTS A VAROMA VELOCIDAD 1 PERO PRIMERO PASA UNOS SEGUNDOS AL 4 HASTA QUE QUEDE EN TROCITOS QUE SE VEAN COMO UNOS 4 Y DEJA AL 1 

pimiento y cebolla

MIENTRAS  PARTE LA PECHUGA EN TROZOS O EN  TIRAS  Y ECHA LOS POLVOS DE VERDURA DE ESPECIAS Y DE TOMATE A LA PECHUGA  QUE SE VAYA TOMANDO

pechuga ligth

 

PON LA MARIPOSA  Y ECHA LA PECHUGA PON 10 MINTS A VAROMA VELOCIDAD 1 DEJA QUE SE HAGA ..

CUANDO PARE TE ASEGURAS QUE SE HAN ECHO TODOS LOS TROCITOS  ...MOVIENDO CON LA ESPATULA   SI HAY ALGUN TROZO PEGADO CON OTRO LO DESPEGAS Y LE DAS OTROS 3 MINUTOS ... SIN EL CUBILETE ...  EN ESTE PASO LE ECHAS  LA SALSA DE SOJA  SI QUIERES ... 

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